Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh thần (Phần 2)

Adnrew Huberman phỏng vấn Dr. Paul Conti, ông này là bác sỹ về thần kinh học từng được đào tạo ở Stanford và Harvard. Topics dành có 4 series. Total khoảng 16 tiếng nghe podcast. Nay mới ra tập 2 nghe tầm hơn 3 tiếng. Tập này nói về Self (Bản ngã) - Cấu trúc và chức năng của Bản ngã

Cấu trúc của Bản ngã bao gồm

* Vô thức

* Ý thức

* Cơ chế phòng vệ

* Cấu trúc nhân cách

* Bản ngã

Chức năng của Bản ngã

* Nhận thức về bản thân

* Cơ chế phòng vệ trong hành động

* Nổi bật

* Hành vi

* Ham muốn

Paul nói về drive (có thể hiểu là “động lực” - khác với motivation) được chia làm 3 loại drive, ảnh hưởng tới hành vi của con người, bao gồm Aggressive - Pleasure - Generative (drive to create, make better)

Hiểu được hành vi đến từ drive nào sẽ giúp bản thân cân bằng được tâm tính. VD: Đố kỵ đến từ drive aggresive và pleasure quá mạnh so với generative. Chán nản khi tất cả các drives quá thấp.

Câu hỏi là làm thế nào để hiểu được mức độ drive của mình? (Phần này mình tổng hợp từ đầu đến cuối video) Đó là luôn luôn đi tìm hiểu Bản ngã của mình.

* Thường xuyên thiền, NSDR - Yoga Nidra

* Thường xuyên gratitude, appreciate người khác > Daily Journal là một cách

* Thường xuyên tự vấn bản thân, đo lường, đặt câu hỏi về bản thân để tìm hiểu sâu xa gốc rễ bên trong bằng cách lần ngược các trải nghiệm trong lịch sử, từ bé đến lớn, các "điểm chạm"...

Những bài tập này giúp cho mình đi qua các tầng ý thức, hiểu hơn về bản thân và cân bằng tinh thần lại, ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến tổn thương tinh thần trong vô thức mà con người không biết. Khi làm những bài tập này thường xuyên thì bạn sẽ thường xuyên có trải nghiệm “wow” - “giác ngộ” > đây là lúc cá nhân thấy đc "chuyển hóa"

P/S: Giờ mình brand cho tệp khách hàng thích chơi đồ nhiều nên toàn tìm hiểu mấy thứ linh tinh